Apa peran genetika?
PBC tidak ditularkan oleh keturunan dari orang tua dengan penyakit kepada anak-anak mereka. Dengan demikian, PBC bukanlah penyakit herediter (genetik) klasik, seperti diabetes, misalnya. Namun, jelaslah, gen-gen sistem kekebalan tubuh kita mengendalikan respons manusia terhadap infeksi bakteri dan virus. Gen-gen sistem kekebalan tubuh juga mengendalikan risiko mengembangkan penyakit autoimun.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa hubungan yang lemah antara PBC dan gen tertentu yang diwariskan tertentu dari sistem kekebalan. Fakta bahwa banyak orang tanpa PBC juga memiliki gen-gen imun identik ini menunjukkan bahwa gen itu sendiri tidak menentukan apakah seorang pasien mengembangkan penyakit.
Dengan demikian, nampaknya bahwa beberapa gen kekebalan menciptakan kerentanan untuk PBC, tetapi penyakit ini tidak terjadi tanpa kejadian tambahan. Selain itu, gen-gen imun tertentu lainnya dapat mengontrol perkembangan penyakit. Gen-gen ini lebih umum pada individu dengan PBC tingkat lanjut daripada individu dengan tahap awal PBC.
Memang, baru-baru ini, gen tambahan yang terlibat dalam sinyal imun ditemukan menjadi penanda dari kedua kerentanan dan perkembangan penyakit. Studi saat ini sedang dilakukan pada individu yang kerabat dekat juga memiliki PBC dapat mengklarifikasi gen mana yang terkait dengan kerentanan dan perkembangan PBC.
Minggu, 29 Juli 2018
Peran Infeksi dalam Sirosis Biliaris Primer
Apa peran infeksi?
Kemungkinan bahwa PBC disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur telah menghasilkan sejumlah studi. Sampai saat ini, tidak ada yang menunjukkan secara konklusif bahwa PBC adalah penyakit menular atau bahkan dipicu oleh infeksi yang terbatas (nonpersistent). Jelas, PBC tidak terkait dengan infeksi oleh salah satu virus hepatitis yang diketahui. Selain itu, tidak ada virus baru yang dapat menyebabkan penyakit hati telah ditemukan secara istimewa atau eksklusif dalam indivdual dengan PBC.
Para peneliti saat ini sedang mengejar petunjuk yang menunjukkan bahwa sel-sel epitel biliaris pada individu dengan PBC mungkin mengandung virus infeksi yang termasuk kelas virus yang disebut retrovirus. (Human immunodeficiency virus, HIV, adalah contoh dari retrovirus.) Studi-studi ini telah mengidentifikasi fragmen genetik dari retrovirus di sel-sel epitel biliaris orang dengan PBC. Namun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjawab pertanyaan penting apakah PBC disebabkan oleh infeksi retroviral.
Kemungkinan bahwa PBC disebabkan oleh infeksi dengan bakteri telah membuat penelitia klinis tertarik selama beberapa dekade. Anda lihat, mitokondria dalam sel mamalia berasal, selama evolusi, dari bakteri. Dengan demikian, banyak bakteri mengandung antigen yang bereaksi dengan AMA yang ditemukan pada individu dengan PBC. Beberapa bakteri ini telah dikultur dari urin individu dengan PBC yang mengalami infeksi saluran kemih berulang. Yang cukup menarik, seperti yang dibahas kemudian, infeksi saluran kemih berulang telah diakui sebagai faktor risiko untuk mengembangkan PBC.
Hubungan antara infeksi saluran kemih dan PBC menyebabkan spekulasi bahwa infeksi bakteri dapat memicu respon imun yang berkembang menjadi reaksi autoimun. Meskipun spekulasi ini masuk akal, saat ini tidak ada bukti langsung bahwa urutan kejadian ini terjadi di PBC. Sebagai soal fakta, teknik molekuler sekarang ada untuk menyaring hati untuk kehadiran semua jenis bakteri. Sejauh ini, penelitian semacam ini tidak menemukan bukti adanya infeksi bakteri kronis di PBC.
Kemungkinan lain yang menarik adalah bahwa infeksi dengan virus, bakteri, jamur atau parasit mungkin memperkenalkan protein asing yang meniru antigen protein mitokondria. Respons imun terhadap protein asing ini dapat mengembangkan antibodi dan limfosit T yang bereaksi dengan protein diri yang ditiru, sehingga menghasilkan autoimunitas. Dengan kata lain, sistem kekebalan tubuh merespon protein asing tetapi bereaksi terhadap protein mitokondria sendiri. Fenomena ini disebut mimikri molekuler.
Salah satu contoh terbaik dari mimikri molekuler ditemukan pada demam rematik. Kondisi ini merupakan reaksi autoimun yang melibatkan kulit, persendian, dan otot jantung, yang disebabkan oleh respons imun terhadap infeksi bakteri streptokokus. Sekarang, demam rematik biasanya didiagnosis dalam beberapa minggu setelah mengalami radang tenggorokan. Dokter, oleh karena itu, mengakui hubungan antara dua peristiwa (infeksi streptokokus dan demam rematik) sebelum mimikri molekuler dipahami. PBC, bagaimanapun, biasanya merupakan kondisi yang lebih halus yang mungkin tidak didiagnosis selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, jika infeksi transien memicu mimikri molekuler di PBC, menyebabkan reaksi autoimun, hubungan antara infeksi dan penyakit autoimun mungkin mudah hilang.
Kemungkinan bahwa PBC disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur telah menghasilkan sejumlah studi. Sampai saat ini, tidak ada yang menunjukkan secara konklusif bahwa PBC adalah penyakit menular atau bahkan dipicu oleh infeksi yang terbatas (nonpersistent). Jelas, PBC tidak terkait dengan infeksi oleh salah satu virus hepatitis yang diketahui. Selain itu, tidak ada virus baru yang dapat menyebabkan penyakit hati telah ditemukan secara istimewa atau eksklusif dalam indivdual dengan PBC.
Para peneliti saat ini sedang mengejar petunjuk yang menunjukkan bahwa sel-sel epitel biliaris pada individu dengan PBC mungkin mengandung virus infeksi yang termasuk kelas virus yang disebut retrovirus. (Human immunodeficiency virus, HIV, adalah contoh dari retrovirus.) Studi-studi ini telah mengidentifikasi fragmen genetik dari retrovirus di sel-sel epitel biliaris orang dengan PBC. Namun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjawab pertanyaan penting apakah PBC disebabkan oleh infeksi retroviral.
Kemungkinan bahwa PBC disebabkan oleh infeksi dengan bakteri telah membuat penelitia klinis tertarik selama beberapa dekade. Anda lihat, mitokondria dalam sel mamalia berasal, selama evolusi, dari bakteri. Dengan demikian, banyak bakteri mengandung antigen yang bereaksi dengan AMA yang ditemukan pada individu dengan PBC. Beberapa bakteri ini telah dikultur dari urin individu dengan PBC yang mengalami infeksi saluran kemih berulang. Yang cukup menarik, seperti yang dibahas kemudian, infeksi saluran kemih berulang telah diakui sebagai faktor risiko untuk mengembangkan PBC.
Hubungan antara infeksi saluran kemih dan PBC menyebabkan spekulasi bahwa infeksi bakteri dapat memicu respon imun yang berkembang menjadi reaksi autoimun. Meskipun spekulasi ini masuk akal, saat ini tidak ada bukti langsung bahwa urutan kejadian ini terjadi di PBC. Sebagai soal fakta, teknik molekuler sekarang ada untuk menyaring hati untuk kehadiran semua jenis bakteri. Sejauh ini, penelitian semacam ini tidak menemukan bukti adanya infeksi bakteri kronis di PBC.
Kemungkinan lain yang menarik adalah bahwa infeksi dengan virus, bakteri, jamur atau parasit mungkin memperkenalkan protein asing yang meniru antigen protein mitokondria. Respons imun terhadap protein asing ini dapat mengembangkan antibodi dan limfosit T yang bereaksi dengan protein diri yang ditiru, sehingga menghasilkan autoimunitas. Dengan kata lain, sistem kekebalan tubuh merespon protein asing tetapi bereaksi terhadap protein mitokondria sendiri. Fenomena ini disebut mimikri molekuler.
Salah satu contoh terbaik dari mimikri molekuler ditemukan pada demam rematik. Kondisi ini merupakan reaksi autoimun yang melibatkan kulit, persendian, dan otot jantung, yang disebabkan oleh respons imun terhadap infeksi bakteri streptokokus. Sekarang, demam rematik biasanya didiagnosis dalam beberapa minggu setelah mengalami radang tenggorokan. Dokter, oleh karena itu, mengakui hubungan antara dua peristiwa (infeksi streptokokus dan demam rematik) sebelum mimikri molekuler dipahami. PBC, bagaimanapun, biasanya merupakan kondisi yang lebih halus yang mungkin tidak didiagnosis selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, jika infeksi transien memicu mimikri molekuler di PBC, menyebabkan reaksi autoimun, hubungan antara infeksi dan penyakit autoimun mungkin mudah hilang.
Sabtu, 27 Juni 2015
Cara Menggunakan Suplemen secara Bijak
Kebanyakan dari kita mungkin mengambil vitamin dan suplemen dengan tujuan meningkatkan kesehatan. Namun produk ini tidak selalu baik atau aman untukkita. Membeli suplemen diet tidak sesederhana mencari klaim kesehatan yang paling menjanjikan pada label suplemen.
Berikut daftar panduan untuk membantu memilih suplemen yang aman, dan yang paling sesuai dengan kebutuhan kesehatan:
Suplemen dan FDA
FDA tidak mengatur suplemen makanan; Namun, memperlakukan mereka seperti makanan daripada obat. Tidak seperti produsen obat, pembuat suplemen tidak perlu menunjukkan produk mereka aman atau efektif sebelum menjual di pasar.
Dan, apa yang ada di dalam botol suplemen mungkin tidak selalu sesuai dengan janji pada label. Bahkan suplemen yang disebut alami bisa menimbulkan efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan yang sudah dikonsumsi. Beberapa suplemen bisa mencakup bahan-bahan yang bahkan tidak tercantum pada label.
Sebelum Anda membeli suplemen apapun, konsultasikan dengan dokter Anda. Cari tahu apakah produk yang dibeli aman untuk Anda. Tanyakan apakah itu mungkin berinteraksi dengan obat lain yang dikonsumsi.
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
- Apakah suplemen sudah disertifikasi oleh sebuah organisasi yang memverifikasi keamanan suplemen.
- Periksa label: Nama suplemen, nama dan alamat dan nomor telepon dari produsen, daftar lengkap bahan termasuk bahan aktif, dan ukuran porsi.
- Berapa banyak setiap nutrisi dalam suplemeni.
- Apakah klaim pada label atau produk komersial terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, Jika janji itu terdengar tidak masuk akal, mungkin adalah hanya klaim tertentu bisa dibuat pada makanan dan label suplemen makanan. Klaim ini terbagi ke dalam 3 kategori: klaim kesehatan, klaim kandungan gizi, dan struktur dan fungsi klaim.
Jika Anda tidak memahami informasi pada label suplemen, tanyakan kepada apoteker di toko untuk meminta bantuan. Jika apoteker Anda tidak bisa menjawab pertanyaan Anda, Anda bisa menghubungi produsen suplemen.
Berikut adalah beberapa pertanyaan:
- Apakah ada penelitian medis untuk mendukung manfaat dan keamanan produk tersebut?
- Di mana produk ini dibuat?karena standar keselamatan mungkin tidak sama.
- Apakah ada efek samping yang dilaporkan dengan produk ini?
Pertanyaan untuk Dokter Anda
Ketika datang untuk mengambil suplemen, dokter adalah advokat Anda. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk dokter:
- Apakah ada studi yang menunjukkan bahwa suplemen ini bekerja, dan bahwa itu aman?
- Apa efek samping yang mungkin dimilikinya?
- Apakah suplemen ini berinteraksi dengan obat lain atau suplemen lain yang saya konsumsi? Apakah bisa mengurangi atau meningkatkan efektivitas obat-obatan?
- Apakah akan menyebabkan pendarahan, dan jika demikian, saya harus berhenti mengambil itu sebelum operasi?
- Dapatkah saya mengambil suplemen ini sementara aku hamil atau menyusui?
- Apakah suplemen ini aman bagi anak saya?
- Dapatkah jika saya memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau kondisi medis lain?
- Apa dosis yang tepat untuk usia dan berat badan saya?
- Berapa lama saya harus mulai melihat reaksinya?
- Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak melihat manfaat apapun, atau jika saya mengalami efek samping?
- Untuk berapa lama saya bisa mengambil produk ini?
- Apakah merek suplemen ini paling terkemuka?
- Jika saya memiliki efek samping dari suplemen ini, di mana saya bisa melaporkannya?
Gunakan akal sehat ketika mengambil suplemen diet. Tips sederhana ini bisa membantu Anda tetap di jalur:
- Ikuti petunjuk pada kemasan dan petunjuk dokter.
- Menyimpan daftar semua suplemen dan obat lain yang Anda konsumsi.
- Tuliskan berapa banyak setiap produk yang diambil, dan kapan. Sangat mudah untuk lupa bahwa Anda telah mengambil suplemen, yang bisa menyebabkan sengaja mengambil terlalu banyak.
- Juga menuliskan bagaimana suplemen mempengaruhi Anda, dan apakah Anda memiliki efek samping.
- Berbagi catatan Anda dengan dokter Anda pada setiap kunjungan.
Seperti obat apa pun, jika Anda mengalami efek samping dari suplemen, hubungi dokter Anda segera.
Berikut daftar panduan untuk membantu memilih suplemen yang aman, dan yang paling sesuai dengan kebutuhan kesehatan:
Suplemen dan FDA
FDA tidak mengatur suplemen makanan; Namun, memperlakukan mereka seperti makanan daripada obat. Tidak seperti produsen obat, pembuat suplemen tidak perlu menunjukkan produk mereka aman atau efektif sebelum menjual di pasar.
Dan, apa yang ada di dalam botol suplemen mungkin tidak selalu sesuai dengan janji pada label. Bahkan suplemen yang disebut alami bisa menimbulkan efek samping atau berinteraksi dengan obat-obatan yang sudah dikonsumsi. Beberapa suplemen bisa mencakup bahan-bahan yang bahkan tidak tercantum pada label.
Sebelum Anda membeli suplemen apapun, konsultasikan dengan dokter Anda. Cari tahu apakah produk yang dibeli aman untuk Anda. Tanyakan apakah itu mungkin berinteraksi dengan obat lain yang dikonsumsi.
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
- Apakah suplemen sudah disertifikasi oleh sebuah organisasi yang memverifikasi keamanan suplemen.
- Periksa label: Nama suplemen, nama dan alamat dan nomor telepon dari produsen, daftar lengkap bahan termasuk bahan aktif, dan ukuran porsi.
- Berapa banyak setiap nutrisi dalam suplemeni.
- Apakah klaim pada label atau produk komersial terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, Jika janji itu terdengar tidak masuk akal, mungkin adalah hanya klaim tertentu bisa dibuat pada makanan dan label suplemen makanan. Klaim ini terbagi ke dalam 3 kategori: klaim kesehatan, klaim kandungan gizi, dan struktur dan fungsi klaim.
Jika Anda tidak memahami informasi pada label suplemen, tanyakan kepada apoteker di toko untuk meminta bantuan. Jika apoteker Anda tidak bisa menjawab pertanyaan Anda, Anda bisa menghubungi produsen suplemen.
Berikut adalah beberapa pertanyaan:
- Apakah ada penelitian medis untuk mendukung manfaat dan keamanan produk tersebut?
- Di mana produk ini dibuat?karena standar keselamatan mungkin tidak sama.
- Apakah ada efek samping yang dilaporkan dengan produk ini?
Pertanyaan untuk Dokter Anda
Ketika datang untuk mengambil suplemen, dokter adalah advokat Anda. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk dokter:
- Apakah ada studi yang menunjukkan bahwa suplemen ini bekerja, dan bahwa itu aman?
- Apa efek samping yang mungkin dimilikinya?
- Apakah suplemen ini berinteraksi dengan obat lain atau suplemen lain yang saya konsumsi? Apakah bisa mengurangi atau meningkatkan efektivitas obat-obatan?
- Apakah akan menyebabkan pendarahan, dan jika demikian, saya harus berhenti mengambil itu sebelum operasi?
- Dapatkah saya mengambil suplemen ini sementara aku hamil atau menyusui?
- Apakah suplemen ini aman bagi anak saya?
- Dapatkah jika saya memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau kondisi medis lain?
- Apa dosis yang tepat untuk usia dan berat badan saya?
- Berapa lama saya harus mulai melihat reaksinya?
- Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak melihat manfaat apapun, atau jika saya mengalami efek samping?
- Untuk berapa lama saya bisa mengambil produk ini?
- Apakah merek suplemen ini paling terkemuka?
- Jika saya memiliki efek samping dari suplemen ini, di mana saya bisa melaporkannya?
Gunakan akal sehat ketika mengambil suplemen diet. Tips sederhana ini bisa membantu Anda tetap di jalur:
- Ikuti petunjuk pada kemasan dan petunjuk dokter.
- Menyimpan daftar semua suplemen dan obat lain yang Anda konsumsi.
- Tuliskan berapa banyak setiap produk yang diambil, dan kapan. Sangat mudah untuk lupa bahwa Anda telah mengambil suplemen, yang bisa menyebabkan sengaja mengambil terlalu banyak.
- Juga menuliskan bagaimana suplemen mempengaruhi Anda, dan apakah Anda memiliki efek samping.
- Berbagi catatan Anda dengan dokter Anda pada setiap kunjungan.
Seperti obat apa pun, jika Anda mengalami efek samping dari suplemen, hubungi dokter Anda segera.
Pengobatan Untuk Osteopenia
Orang dengan osteopenia harus membuat perubahan gaya hidup yang penting dan memastikan bahwa asupan makanan mencukupi kalsium dan vitamin D. Pengobatan kondisi yang mendasari menyebabkan malabsorpsi, seperti celiac sprue, bisa meningkatkan kepadatan tulang. Tidak semua orang dengan osteopenia membutuhkan pengobatan dengan obat resep tulang.
Hal ini karena sementara 34 juta orang memiliki osteopenia, dan karena kondisi menyumbang sejumlah besar patah tulang, risiko mutlak untuk patah tulang pada setiap individu rendah. Jadi, jika obat pembentuk tulang yang diresepkan untuk orang dengan osteopenia, yang akan menghasilkan sejumlah besar orang yang bahkan mungkin belum pernah memiliki patah tulang minum obat selama bertahun-tahun, membuat mereka mengeluarkan biaya yang tidak perlu dan potensi efek samping.
Jika memiliki osteopenia, dokter bisa menentukan apakah Anda perlu perawatan dengan obat resep. Keputusan untuk mengobati dibuat berdasarkan kasus-per kasus, tergantung pada masing-masing individu. Selain faktor kepadatan mineral tulang bisa meningkatkan risiko patah tulang, dan faktor-faktor risiko tersebut bisa digunakan untuk menentukan apakah individu tertentu memerlukan pengobatan untuk osteopenia.
Ini termasuk orang tua yang retak pinggul, pengobatan sebelumnya atau saat ini dengan kortikosteroid (seperti prednison), individu dengan berat badan kurus, rheumatoid arthritis, merokok, dan minum lebih dari dua minuman beralkohol setiap hari. Dokter mungkin menggunakan informasi ini untuk menghitung risiko patah tulang pada 10 tahun ke depan. Risiko ini kemudian bisa digunakan untuk menentukan apakah pengobatan diperlukan.
Diagnosis osteopenia bisa menjadi wake-up call yang membuka mata untuk membuat perubahan gaya hidup tertentu. Modifikasi gaya hidup merupakan bagian penting dari pencegahan dan pengobatan osteopenia dan osteoporosis. Perubahan gaya hidup ini meliputi menahan beban latihan (misalnya, berjalan atau mengangkat beban yang ringan), berhenti merokok, tidak minum berlebihan, dan memastikan asupan harian yang cukup kalsium dan vitamin D. Jika asupan makanan tidak memadai, maka suplemen mungkin diresepkan .
Berikut pedoman asupan kalsium dan vitamin D pada 30 November 2010:
vitamin D
- 800 IU (international unit) setiap hari untuk wanita di atas usia 71
- 600 IU setiap hari untuk wanita dalam kelompok usia, laki-laki, dan anak-anak lainnya
- 400 IU setiap hari untuk bayi di bawah usia 12 bulan
Kalsium
- 1.200 mg (miligram) setiap hari untuk wanita dewasa di atas usia 50 dan laki-laki 71 tahun dan lebih tua: Sedikitnya 1.200 mg dianjurkan termasuk diet dan suplemen. Kalsium harus diambil dalam dosis terbagi, tidak lebih dari 600 mg sekaligus, untuk memastikan penyerapan usus yang optimal.
- 1.000 mg per hari untuk wanita dewasa muda (yang tidak menyusui atau menyusui) dan laki-laki dewasa.
Hal ini karena sementara 34 juta orang memiliki osteopenia, dan karena kondisi menyumbang sejumlah besar patah tulang, risiko mutlak untuk patah tulang pada setiap individu rendah. Jadi, jika obat pembentuk tulang yang diresepkan untuk orang dengan osteopenia, yang akan menghasilkan sejumlah besar orang yang bahkan mungkin belum pernah memiliki patah tulang minum obat selama bertahun-tahun, membuat mereka mengeluarkan biaya yang tidak perlu dan potensi efek samping.
Jika memiliki osteopenia, dokter bisa menentukan apakah Anda perlu perawatan dengan obat resep. Keputusan untuk mengobati dibuat berdasarkan kasus-per kasus, tergantung pada masing-masing individu. Selain faktor kepadatan mineral tulang bisa meningkatkan risiko patah tulang, dan faktor-faktor risiko tersebut bisa digunakan untuk menentukan apakah individu tertentu memerlukan pengobatan untuk osteopenia.
Ini termasuk orang tua yang retak pinggul, pengobatan sebelumnya atau saat ini dengan kortikosteroid (seperti prednison), individu dengan berat badan kurus, rheumatoid arthritis, merokok, dan minum lebih dari dua minuman beralkohol setiap hari. Dokter mungkin menggunakan informasi ini untuk menghitung risiko patah tulang pada 10 tahun ke depan. Risiko ini kemudian bisa digunakan untuk menentukan apakah pengobatan diperlukan.
Diagnosis osteopenia bisa menjadi wake-up call yang membuka mata untuk membuat perubahan gaya hidup tertentu. Modifikasi gaya hidup merupakan bagian penting dari pencegahan dan pengobatan osteopenia dan osteoporosis. Perubahan gaya hidup ini meliputi menahan beban latihan (misalnya, berjalan atau mengangkat beban yang ringan), berhenti merokok, tidak minum berlebihan, dan memastikan asupan harian yang cukup kalsium dan vitamin D. Jika asupan makanan tidak memadai, maka suplemen mungkin diresepkan .
Berikut pedoman asupan kalsium dan vitamin D pada 30 November 2010:
vitamin D
- 800 IU (international unit) setiap hari untuk wanita di atas usia 71
- 600 IU setiap hari untuk wanita dalam kelompok usia, laki-laki, dan anak-anak lainnya
- 400 IU setiap hari untuk bayi di bawah usia 12 bulan
Kalsium
- 1.200 mg (miligram) setiap hari untuk wanita dewasa di atas usia 50 dan laki-laki 71 tahun dan lebih tua: Sedikitnya 1.200 mg dianjurkan termasuk diet dan suplemen. Kalsium harus diambil dalam dosis terbagi, tidak lebih dari 600 mg sekaligus, untuk memastikan penyerapan usus yang optimal.
- 1.000 mg per hari untuk wanita dewasa muda (yang tidak menyusui atau menyusui) dan laki-laki dewasa.
Alternatif dan Suplemen untuk Arthritis Nyeri Sendi
Seperti banyak orang dengan arthritis nyeri sendi, Anda mungkin telah mempertimbangkan mengambil vitamin dan suplemen yang menjanjikan untuk meringankan nyeri sendi. Dan itu benar - yang tepat bisa menawarkan kontrol yang lebih besar dari osteoarthritis (OA) atau rheumatoid arthritis (RA) nyeri sendi.
Masalahnya adalah terlalu banyak produk yang diiklankan untuk arthritis tidak mengukur sampai seberapa jauh. Bahkan, sangat penting untuk menghindari beberapa suplemen yang diiklankan sebagai obat arthritis karena mereka benar-benar bisa berbahaya.
Untuk saran pada arthritis nyeri sendi dan suplemen yang dapat membantu, Anda harus mengambil pendekatan seluruh tubuh untuk mengobati nyeri artritis. Gaya hidup sangat penting untuk memulai dengan menurunkan berat badan jika Anda obesitas. Olahraga teratur akan membantu memperkuat otot-otot yang mendukung sendi dan menjaga sendi menjadi fleksibel, diet anti-inflamasi juga sangat penting seperti konsumsi asam lemak omega-3.
Obat bisa membantu meringankan arthritis nyeri sendi, dan bagi sebagian orang, suplemen memberi bantuan tambahan jika obat tidak bisa membantu. Dianjurksn sebelum konsumsi suplemen diskusikan suplemen ini dengan dokter Anda, karena bisa ada interaksi obat, masalah alergi, atau efek samping yang berbahaya.
Sangat penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa suplemen bisa memiliki efek samping, dan beberapa bisa mengganggu obat-obatan. Sangatlah penting untuk membahas suplemen dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah mereka aman untuk Anda, dan dosis yang tepat untuk Anda.
Glucosamine / Chondroitin untuk Nyeri Bersama
Glukosamin ditemukan secara alami dalam tulang rawan sendi tubuh - membantu tetap sehat dan pelumasan. Cangkang udang, lobster, dan kepiting memberikan dasar untuk suplemen ini. Glukosamin dipercaya untuk membantu memperlambat penurunan tulang rawan, mengurangi arthritis nyeri sendi, dan meningkatkan mobilitas sendi.
Chondroitin juga ditemukan secara alami dalam tulang rawan dan tulang. Chrondroitin suplemen sulfat yang berasal dari trakea sapi atau babi sampingan. Chondroitin dikatakan untuk mengurangi nyeri sendi dan peradangan, meningkatkan fungsi sendi, dan memperlambat kemajuan osteoarthritis. Kebanyakan penelitian telah dilakukan pada radang sendi lutut.
Chondroitin diyakini untuk meningkatkan sifat menyerap goncangan kolagen dan blok enzim yang memecah tulang rawan. Seperti glukosamin, suplemen ini diperkirakan untuk membantu tulang rawan menahan air, menjaga sendi dilumasi, dan mungkin mengembalikan kehilangan tulang rawan.
Penelitian tentang suplemen ini dicampur. Dalam 2005 Ulasan glukosamin, 20 penelitian yang melibatkan 2,570 pasien dianalisis - menunjukkan glukosamin aman tapi tidak lebih baik daripada plasebo dalam mengurangi rasa sakit dan kekakuan dan meningkatkan fungsi sendi. Namun, tinjauan Organisasi Kesehatan Dunia menemukan bukti bahwa glucosamine mengurangi nyeri lutut arthritis terkait dan meningkatkan fungsi sendi.
Pada tahun 2006, Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), yang didanai oleh National Institutes of Health, menemukan dua suplemen yang lebih efektif bila dikombinasikan. Namun, hanya orang-orang dengan nyeri sedang atau berat dari arthritis lutut melaporkan manfaat yang signifikan. Mereka mendapat nyeri yang lebih baik daripada obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi.
Pada bulan September 2008, sebuah studi GAIT tindak lanjut dibandingkan orang-orang yang mengambil suplemen atau obat untuk tambahan 18 bulan. Semua pasien yang memiliki nyeri sedang hingga osteoarthritis lutut parah. Setelah dua tahun, tidak ada perbedaan yang signifikan antara pengobatan dan plasebo kelompok.
Ada kecenderungan sedikit ke arah perbaikan di antara mereka dengan osteoarthritis lutut ringan yang memakai glukosamin saja - tetapi tidak cukup untuk menarik kesimpulan yang pasti, menurut peneliti utama.
Glukosamin sulfat bekerja lebih baik dari glukosamin hidroklorida untuk menghilangkan rasa sakit. Semua penelitian di Eropa glukosamin sulfat telah menunjukkan untuk menjadi lebih efektif daripada glukosamin hidroklorida. Teorinya adalah bahwa glukosamin sulfat lebih baik diserap, mungkin karena lebih dekat ke glukosamin alami tubuh. Disarankan pasien untuk mengambil glukosamin sulfat.
Dan disarankan mengambil glukosamin sulfat saja tidak dengan chondroitin - karena keduanya tampaknya bekerja melawan satu sama lain. Chondroitin tampaknya untuk mencegah glukosamin diserap."
Dengan glucosamine dan chondroitin sulfat, Anda mencoba untuk memperbaiki tulang rawan. Tapi tulang rawan tidak selalu masalah, tidak selalu alasan untuk arthritis nyeri sendi suplemen ini cukup aman untuk mencoba saja memberikan dua atau tiga bulan. Anda harus memberikan kesempatan Ini adalah pilihan, dan orang-orang. yang mendapatkan bantuan bersumpah dengan hal itu. "
Masalah ini lebih lanjut dalam kompilasi 10 penelitian 2010, membandingkan glucosamine, chondroitin, atau keduanya pada nyeri sendi dan X-ray temuan pada orang dengan lutut atau nyeri pinggul. Para peneliti dalam studi ini tidak menemukan manfaat baik untuk suplemen bila dibandingkan dengan pil plasebo. Beberapa ahli skeptis tentang seberapa akurat temuan mereka, dan masih menganggap glucosamine menjadi alternatif yang aman untuk obat untuk arthritis, terutama pada orang yang lebih muda, tidak kelebihan berat badan, dan dengan arthritis kurang parah.
Kalsium untuk Kesehatan Bersama
Ini bukan hanya karena kalsium membangun tulang. Ini karena setiap kali jantung Anda memompa atau kontrak otot, tubuh Anda harus menggunakan kalsium. Anda harus memiliki kalsium yang cukup.
Ketika tubuh Anda rendah pada kalsium, dibutuhkan kalsium dari tulang. Dengan mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda - dan dalam suplemen - Anda memastikan kalsium yang cukup dalam darah dan tulang.
Kebanyakan orang membutuhkan 1.000 sampai 1.200 miligram kalsium elemental hari, dan bisa dengan mudah mendapatkan kalsium dari produk susu (303 miligram dalam 1 cangkir susu skim), jus yang diperkaya dan makanan, dan dari suplemen.
Vitamin D3 untuk Tulang Sehat
Vitamin D telah lama dikenal untuk mempromosikan kesehatan tulang dengan membantu mereka menyerap kalsium. Anda akan menemukannya dengan mudah di banyak makanan, seperti susu dan jus jeruk. Tubuh juga memproduksi bentuk kritis vitamin D - vitamin D3 - saat kulit terkena sinar matahari. Vitamin D3 sekarang tersedia dalam bentuk suplemen.
Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita mengambil vitamin D3 dan kalsium selama bulan-bulan musim dingin (ketika mereka memiliki paparan sinar matahari kurang) mereka kehilangan tulang lebih sedikit. Satu kelompok riset di Inggris sembilan penelitian vitamin D3; melaporkan bahwa orang-orang dengan osteoporosis yang mengambil suplemen memiliki peningkatan kepadatan tulang dibandingkan dengan mereka yang memakai plasebo.
Orang-orang melihat lebih dekat pada vitamin D3 hari ini. Tubuh Anda membutuhkan vitamin D3 untuk kekebalan Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin D3, tubuh Anda tidak akan menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk fungsi tulang dan sendi.
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa sebagian besar multivitamin mengandung dosis 400 IU vitamin D3. Tetapi para ahli merekomendasikan dosis harian antara 1.000 IU dan 2.000 IU untuk mendapatkan hasil yang berarti. Jika Anda akan mengambil suplemen vitamin D3 over-the-counter, mencari suplemen yang dijual sebagai tablet yang mengandung setidaknya 1.000 IU vitamin D3.
Jahe untuk Nyeri dan Peradangan
Jahe telah digunakan di Cina, Jepang, dan India sebagai obat selama ratusan tahun. Akar dan batang bawah tanah merupakan dasar untuk bubuk, ekstrak, tincture, kapsul, dan minyak. Klaim bahwa jahe yang mengurangi arthritis nyeri sendi dan peradangan.
Ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung jahe untuk arthritis. Namun studi dalam jurnal British Food and Chemical Toxicology 2008 menunjukkan bahwa jahe bertindak sebagai anti-inflamasi, bersama dengan banyak kualitas positif lainnya. Setidaknya dua studi tambahan telah menemukan efek yang sama dalam ekstrak jahe. Ada kemungkinan bahwa jahe kering, seperti bubuk rempah-rempah atau kapsul jahe, adalah lebih efektif anti-inflamasi dari jahe segar.
Orang-orang yang mengalami pengenceran darah atau menjalani operasi harus berhati-hati saat mengambil jahe sebagai salah satu penelitian menyatakan bisa meningkatkan risiko perdarahan.
Kunyit untuk Sakit Bersama dan Kekakuan
Pabrik kunyit tumbuh di India dan Indonesia, dan akarnya (ketika tanah) menjadi dasar untuk kari bumbu. Salah satu dari banyak bahan aktif dalam kunyit adalah curcumin; digunakan dalam pengobatan tradisional Cina dan obat-obatan Ayurvedic India untuk mengobati arthritis. Klaim bahwa kunyit adalah mengurangi arthritis nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan yang berhubungan dengan arthritis. Kunyit juga dikenal sebagai bantuan pencernaan.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kunyit sebagai anti-inflamasi dan memodifikasi sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2006, kunyit lebih efektif dalam mencegah peradangan sendi arthritis yang bertentangan dengan mengurangi peradangan. Sebuah studi pada tahun 2009 dibandingkan ekstrak kunyit dengan ekstrak dari spesies tanaman terkait, cucurma domestica, mengandung bahan kimia obat yang sama seperti kunyit biasa. Para peneliti menemukan bahwa bekerja juga untuk menghilangkan gejala arthritis 800 miligram ibuprofen setiap hari. Tetapi studi definitif pada manusia kurang, sehingga manfaat kunyit pada arthritis tidak jelas.
Orang-orang dengan gangguan pengencer darah harus berhati-hati saat mengambil kunyit sebagai studi hewan menunjukkan itu bisa meningkatkan risiko perdarahan. Hal ini juga bisa menyebabkan sakit perut.
Omega-3 (Minyak Ikan)
Asam lemak omega-3 ditemukan dalam kenari, canola dan minyak kedelai, dan ikan Coldwater seperti salmon dan tuna. Suplemen minyak ikan juga merupakan sumber yang baik dari omega-3 - lemak yang memainkan peran penting dalam menjaga sel-sel sehat di seluruh tubuh, termasuk sendi. Mereka juga mendorong produksi bahan kimia yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi, aliran darah, dan jaringan.
Karena sifat anti-inflamasi, cukup banyak penelitian yang telah dilakukan melihat efek dari omega-3 pada rheumatoid arthritis, jenis peradangan arthritis, serta osteoarthritis. Beberapa studi telah melaporkan perbaikan dalam kekakuan pagi hari dan nyeri sendi dengan asupan rutin suplemen minyak ikan selama tiga bulan. Suplemen minyak ikan yang berasal dari ikan nyata - sehingga merkuri, PCB, dan pestisida adalah masalah. Pastikan Anda membeli merek yang telah diuji untuk bebas dari pestisida, PCB, dan merkuri.
Juga, membuat suplemen minyak ikan pasti mengandung DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Para ahli menyarankan Anda mengambil 1 sampai 3 gram per hari - tetapi tidak lebih dari 3 gram sehari - DHA dan EPA ditambahkan bersama-sama. Ini biasanya 3-10 gram total minyak ikan per hari. Tetapi pastikan untuk membaca label produk untuk mengetahui dengan pasti.
Teh hijau
Fitokimia dalam teh hijau telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung - terutama dalam penelitian laboratorium dan pada tikus. Teh hijau juga bisa membantu meringankan arthritis terkait peradangan dan kerusakan tulang rawan? Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa hal itu. Penelitian lebih lanjut diperlukan menurut para ahli. Sementara itu, tidak ada salahnya konsumsi secangkir teh hijau setiap hari dan mungkin tetap mendapat nilai kesehatan yang besar.
Perlu diingat, meskipun sebagian besar penelitian yang mengamati efek penghilang rasa sakit teh hijau yang digunakan antara empat dan enam cangkir sehari.
Fitokimia anti-inflamasi dalam teh hijau masih ada dalam produk tanpa kafein. Jadi minum teh hijau tanpa kafein adalah pilihan jika Anda tidak ingin efek stimulan dari teh hijau secara teratur.
Bromelain: A Natural Anti-inflamasi
Enzim bromelain, yang ditemukan di pabrik nanas, membantu mencerna protein ketika diambil dengan makanan. Ketika diambil pada waktu perut kosong, bromelain bertindak sebagai agen anti-inflamasi - penurunan arthritis nyeri sendi dan bengkak, dan meningkatkan mobilitas.
Memang, ada beberapa bukti awal bahwa bromelain bisa menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Satu studi menunjukkan kombinasi enzim bromelain termasuk mungkin menjadi alternatif yang efektif dan aman untuk obat anti-inflamasi untuk orang dengan osteoarthritis lutut.
Sebelum Anda mengambil bromelain, bagaimanapun, periksa alergi Anda. Reaksi alergi bisa terjadi pada orang yang alergi terhadap nanas, lateks, lebah madu, birch, cemara, dan serbuk sari rumput.
SAMe (S-adenosyl-L-methionine) untuk Mengurangi Peradangan dan Rasa Sakit
SAMe adalah bahan kimia yang terjadi secara alami dalam tubuh yang dikatakan untuk meningkatkan mobilitas, membangun kembali tulang rawan, dan meringankan gejala osteoarthritis, fibromyalgia, bursitis, tendonitis, nyeri punggung kronis rendah, dan depresi.
Bahkan, SAMe efektif dalam mengurangi peradangan osteoarthritis-terkait dan nyeri sendi. Tindakan SAMe cepat, dengan hasil dalam waktu satu minggu. "SAMe mahal," kata Plank, "tetapi bekerja dengan tulang rawan dan bisa membantu membangun kembali sendi."
The Journal of Family Practice 11 studi tentang SAMe, menunjukkan kepada seefektif obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada orang dengan OA. SAMe juga cenderung tidak menimbulkan efek samping.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari SAMe, pastikan Anda mendapatkan vitamin B yang cukup (B12, B6, folat.
MSM (Methylsulfonylmethane): Penelitian Terbatas
Senyawa sulfur MSM ditemukan secara alami dalam tubuh dan pada hewan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Klaim bahwa MSM mengurangi nyeri sendi dan peradangan. MSM mengandung sulfur, yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. MSM juga tampaknya bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit dengan menenangkan impuls saraf yang mengirimkan rasa sakit.
Salah satu studi 2006 dari 50 orang dewasa dengan osteoarthritis lutut menunjukkan bahwa 6.000 miligram setiap hari MSM mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik - tanpa efek samping besar. Namun, tidak ada penelitian besar membandingkan MSM dengan plasebo telah dilakukan, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek sebenarnya dari MSM pada osteoarthritis.
Solusi gaya hidup untuk Arthritis Nyeri Sendi
Suplemen tidak bisa memecahkan seluruh masalah arthritis nyeri sendi. Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan masalah tulang rawan sendi. Namun, faktor gaya hidup membuat risiko buruk bagi mereka - dan untuk semua orang. Obesitas dan luka atletik adalah dua alasan orang mengalami arthritis lutut dan pinggul.
Berbagai perawatan membantu meringankan nyeri sendi - obat, menghilangkan cairan sendi, kruk dan tongkat, bahkan operasi. Mendapatkan berat badan Anda di bawah kontrol - dan mendapatkan latihan yang tepat.
Menurunkan berat badan
Obesitas meningkatkan stres pada sendi - serta pada seluruh tubuh Anda. Hal ini juga mengurangi sirkulasi dalam tubuh. Kegemukan akan memotong suplai darah ke seluruh organ. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres dari sendi yang menyakitkan dan akan meredakan nyeri.
Olahraga
Olahraga membantumenurunkan berat badan, meningkatkan fleksibilitas sendi dan olahraga membantu mempertahankan kekuatan pada otot dan jaringan pendukung sendi. Terapi fisik, pijat, aerobik air, yoga lembut, tai chi yang baik - apa pun untuk membuat jaringan yang mengelilingi meradang bersama cukup kuat untuk mendukungnya.
Solusi gaya hidup untuk Arthritis Nyeri Sendi
Makan pintar
Diet anti-inflamasi juga menjadi kunci untuk nyeri sendi. Ketika Anda makan makanan olahan - yang dikemas barang dari rak-rak toko kelontong - tubuh Anda mendapatkan lemak trans.
Selain itu, karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, yaitu makanan yang memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kadar glukosa darah, dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Contoh makanan indeks glikemik tinggi termasuk kentang goreng, sereal tertentu seperti corn flakes, atau makanan ringan seperti pretzel. Terlalu banyak lemak omega-6 juga dapat meningkatkan rasa sakit dan peradangan. Dan jenis lemak dan karbohidrat yang Anda makan membuat perbedaan.
Berikut adalah apa yang Anda butuhkan: Biji-bijian, buah-buahan dan sayuran organik, dan terutama omega-3 asam lemak.
Sumber yang baik dari lemak sehat meliputi: Omega-3: Minyak biji rami, ikan berlemak (salmon, tuna), kenari.
Beberapa omega-6 dan omega-9s diperlukan untuk mencapai keseimbangan yang sehat dalam tubuh. Sumber yang baik dari asam lemak ini meliputi:
- Omega-6 (minimal): Pine kacang, biji bunga matahari, pistachio.
- Omega-9s: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, kacang tanah, almond.
Masalahnya adalah terlalu banyak produk yang diiklankan untuk arthritis tidak mengukur sampai seberapa jauh. Bahkan, sangat penting untuk menghindari beberapa suplemen yang diiklankan sebagai obat arthritis karena mereka benar-benar bisa berbahaya.
Untuk saran pada arthritis nyeri sendi dan suplemen yang dapat membantu, Anda harus mengambil pendekatan seluruh tubuh untuk mengobati nyeri artritis. Gaya hidup sangat penting untuk memulai dengan menurunkan berat badan jika Anda obesitas. Olahraga teratur akan membantu memperkuat otot-otot yang mendukung sendi dan menjaga sendi menjadi fleksibel, diet anti-inflamasi juga sangat penting seperti konsumsi asam lemak omega-3.
Obat bisa membantu meringankan arthritis nyeri sendi, dan bagi sebagian orang, suplemen memberi bantuan tambahan jika obat tidak bisa membantu. Dianjurksn sebelum konsumsi suplemen diskusikan suplemen ini dengan dokter Anda, karena bisa ada interaksi obat, masalah alergi, atau efek samping yang berbahaya.
Sangat penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa suplemen bisa memiliki efek samping, dan beberapa bisa mengganggu obat-obatan. Sangatlah penting untuk membahas suplemen dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah mereka aman untuk Anda, dan dosis yang tepat untuk Anda.
Glucosamine / Chondroitin untuk Nyeri Bersama
Glukosamin ditemukan secara alami dalam tulang rawan sendi tubuh - membantu tetap sehat dan pelumasan. Cangkang udang, lobster, dan kepiting memberikan dasar untuk suplemen ini. Glukosamin dipercaya untuk membantu memperlambat penurunan tulang rawan, mengurangi arthritis nyeri sendi, dan meningkatkan mobilitas sendi.
Chondroitin juga ditemukan secara alami dalam tulang rawan dan tulang. Chrondroitin suplemen sulfat yang berasal dari trakea sapi atau babi sampingan. Chondroitin dikatakan untuk mengurangi nyeri sendi dan peradangan, meningkatkan fungsi sendi, dan memperlambat kemajuan osteoarthritis. Kebanyakan penelitian telah dilakukan pada radang sendi lutut.
Chondroitin diyakini untuk meningkatkan sifat menyerap goncangan kolagen dan blok enzim yang memecah tulang rawan. Seperti glukosamin, suplemen ini diperkirakan untuk membantu tulang rawan menahan air, menjaga sendi dilumasi, dan mungkin mengembalikan kehilangan tulang rawan.
Penelitian tentang suplemen ini dicampur. Dalam 2005 Ulasan glukosamin, 20 penelitian yang melibatkan 2,570 pasien dianalisis - menunjukkan glukosamin aman tapi tidak lebih baik daripada plasebo dalam mengurangi rasa sakit dan kekakuan dan meningkatkan fungsi sendi. Namun, tinjauan Organisasi Kesehatan Dunia menemukan bukti bahwa glucosamine mengurangi nyeri lutut arthritis terkait dan meningkatkan fungsi sendi.
Pada tahun 2006, Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), yang didanai oleh National Institutes of Health, menemukan dua suplemen yang lebih efektif bila dikombinasikan. Namun, hanya orang-orang dengan nyeri sedang atau berat dari arthritis lutut melaporkan manfaat yang signifikan. Mereka mendapat nyeri yang lebih baik daripada obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi.
Pada bulan September 2008, sebuah studi GAIT tindak lanjut dibandingkan orang-orang yang mengambil suplemen atau obat untuk tambahan 18 bulan. Semua pasien yang memiliki nyeri sedang hingga osteoarthritis lutut parah. Setelah dua tahun, tidak ada perbedaan yang signifikan antara pengobatan dan plasebo kelompok.
Ada kecenderungan sedikit ke arah perbaikan di antara mereka dengan osteoarthritis lutut ringan yang memakai glukosamin saja - tetapi tidak cukup untuk menarik kesimpulan yang pasti, menurut peneliti utama.
Glukosamin sulfat bekerja lebih baik dari glukosamin hidroklorida untuk menghilangkan rasa sakit. Semua penelitian di Eropa glukosamin sulfat telah menunjukkan untuk menjadi lebih efektif daripada glukosamin hidroklorida. Teorinya adalah bahwa glukosamin sulfat lebih baik diserap, mungkin karena lebih dekat ke glukosamin alami tubuh. Disarankan pasien untuk mengambil glukosamin sulfat.
Dan disarankan mengambil glukosamin sulfat saja tidak dengan chondroitin - karena keduanya tampaknya bekerja melawan satu sama lain. Chondroitin tampaknya untuk mencegah glukosamin diserap."
Dengan glucosamine dan chondroitin sulfat, Anda mencoba untuk memperbaiki tulang rawan. Tapi tulang rawan tidak selalu masalah, tidak selalu alasan untuk arthritis nyeri sendi suplemen ini cukup aman untuk mencoba saja memberikan dua atau tiga bulan. Anda harus memberikan kesempatan Ini adalah pilihan, dan orang-orang. yang mendapatkan bantuan bersumpah dengan hal itu. "
Masalah ini lebih lanjut dalam kompilasi 10 penelitian 2010, membandingkan glucosamine, chondroitin, atau keduanya pada nyeri sendi dan X-ray temuan pada orang dengan lutut atau nyeri pinggul. Para peneliti dalam studi ini tidak menemukan manfaat baik untuk suplemen bila dibandingkan dengan pil plasebo. Beberapa ahli skeptis tentang seberapa akurat temuan mereka, dan masih menganggap glucosamine menjadi alternatif yang aman untuk obat untuk arthritis, terutama pada orang yang lebih muda, tidak kelebihan berat badan, dan dengan arthritis kurang parah.
Kalsium untuk Kesehatan Bersama
Ini bukan hanya karena kalsium membangun tulang. Ini karena setiap kali jantung Anda memompa atau kontrak otot, tubuh Anda harus menggunakan kalsium. Anda harus memiliki kalsium yang cukup.
Ketika tubuh Anda rendah pada kalsium, dibutuhkan kalsium dari tulang. Dengan mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda - dan dalam suplemen - Anda memastikan kalsium yang cukup dalam darah dan tulang.
Kebanyakan orang membutuhkan 1.000 sampai 1.200 miligram kalsium elemental hari, dan bisa dengan mudah mendapatkan kalsium dari produk susu (303 miligram dalam 1 cangkir susu skim), jus yang diperkaya dan makanan, dan dari suplemen.
Vitamin D3 untuk Tulang Sehat
Vitamin D telah lama dikenal untuk mempromosikan kesehatan tulang dengan membantu mereka menyerap kalsium. Anda akan menemukannya dengan mudah di banyak makanan, seperti susu dan jus jeruk. Tubuh juga memproduksi bentuk kritis vitamin D - vitamin D3 - saat kulit terkena sinar matahari. Vitamin D3 sekarang tersedia dalam bentuk suplemen.
Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita mengambil vitamin D3 dan kalsium selama bulan-bulan musim dingin (ketika mereka memiliki paparan sinar matahari kurang) mereka kehilangan tulang lebih sedikit. Satu kelompok riset di Inggris sembilan penelitian vitamin D3; melaporkan bahwa orang-orang dengan osteoporosis yang mengambil suplemen memiliki peningkatan kepadatan tulang dibandingkan dengan mereka yang memakai plasebo.
Orang-orang melihat lebih dekat pada vitamin D3 hari ini. Tubuh Anda membutuhkan vitamin D3 untuk kekebalan Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin D3, tubuh Anda tidak akan menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk fungsi tulang dan sendi.
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa sebagian besar multivitamin mengandung dosis 400 IU vitamin D3. Tetapi para ahli merekomendasikan dosis harian antara 1.000 IU dan 2.000 IU untuk mendapatkan hasil yang berarti. Jika Anda akan mengambil suplemen vitamin D3 over-the-counter, mencari suplemen yang dijual sebagai tablet yang mengandung setidaknya 1.000 IU vitamin D3.
Jahe untuk Nyeri dan Peradangan
Jahe telah digunakan di Cina, Jepang, dan India sebagai obat selama ratusan tahun. Akar dan batang bawah tanah merupakan dasar untuk bubuk, ekstrak, tincture, kapsul, dan minyak. Klaim bahwa jahe yang mengurangi arthritis nyeri sendi dan peradangan.
Ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung jahe untuk arthritis. Namun studi dalam jurnal British Food and Chemical Toxicology 2008 menunjukkan bahwa jahe bertindak sebagai anti-inflamasi, bersama dengan banyak kualitas positif lainnya. Setidaknya dua studi tambahan telah menemukan efek yang sama dalam ekstrak jahe. Ada kemungkinan bahwa jahe kering, seperti bubuk rempah-rempah atau kapsul jahe, adalah lebih efektif anti-inflamasi dari jahe segar.
Orang-orang yang mengalami pengenceran darah atau menjalani operasi harus berhati-hati saat mengambil jahe sebagai salah satu penelitian menyatakan bisa meningkatkan risiko perdarahan.
Kunyit untuk Sakit Bersama dan Kekakuan
Pabrik kunyit tumbuh di India dan Indonesia, dan akarnya (ketika tanah) menjadi dasar untuk kari bumbu. Salah satu dari banyak bahan aktif dalam kunyit adalah curcumin; digunakan dalam pengobatan tradisional Cina dan obat-obatan Ayurvedic India untuk mengobati arthritis. Klaim bahwa kunyit adalah mengurangi arthritis nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan yang berhubungan dengan arthritis. Kunyit juga dikenal sebagai bantuan pencernaan.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kunyit sebagai anti-inflamasi dan memodifikasi sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2006, kunyit lebih efektif dalam mencegah peradangan sendi arthritis yang bertentangan dengan mengurangi peradangan. Sebuah studi pada tahun 2009 dibandingkan ekstrak kunyit dengan ekstrak dari spesies tanaman terkait, cucurma domestica, mengandung bahan kimia obat yang sama seperti kunyit biasa. Para peneliti menemukan bahwa bekerja juga untuk menghilangkan gejala arthritis 800 miligram ibuprofen setiap hari. Tetapi studi definitif pada manusia kurang, sehingga manfaat kunyit pada arthritis tidak jelas.
Orang-orang dengan gangguan pengencer darah harus berhati-hati saat mengambil kunyit sebagai studi hewan menunjukkan itu bisa meningkatkan risiko perdarahan. Hal ini juga bisa menyebabkan sakit perut.
Omega-3 (Minyak Ikan)
Asam lemak omega-3 ditemukan dalam kenari, canola dan minyak kedelai, dan ikan Coldwater seperti salmon dan tuna. Suplemen minyak ikan juga merupakan sumber yang baik dari omega-3 - lemak yang memainkan peran penting dalam menjaga sel-sel sehat di seluruh tubuh, termasuk sendi. Mereka juga mendorong produksi bahan kimia yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi, aliran darah, dan jaringan.
Karena sifat anti-inflamasi, cukup banyak penelitian yang telah dilakukan melihat efek dari omega-3 pada rheumatoid arthritis, jenis peradangan arthritis, serta osteoarthritis. Beberapa studi telah melaporkan perbaikan dalam kekakuan pagi hari dan nyeri sendi dengan asupan rutin suplemen minyak ikan selama tiga bulan. Suplemen minyak ikan yang berasal dari ikan nyata - sehingga merkuri, PCB, dan pestisida adalah masalah. Pastikan Anda membeli merek yang telah diuji untuk bebas dari pestisida, PCB, dan merkuri.
Juga, membuat suplemen minyak ikan pasti mengandung DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Para ahli menyarankan Anda mengambil 1 sampai 3 gram per hari - tetapi tidak lebih dari 3 gram sehari - DHA dan EPA ditambahkan bersama-sama. Ini biasanya 3-10 gram total minyak ikan per hari. Tetapi pastikan untuk membaca label produk untuk mengetahui dengan pasti.
Teh hijau
Fitokimia dalam teh hijau telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung - terutama dalam penelitian laboratorium dan pada tikus. Teh hijau juga bisa membantu meringankan arthritis terkait peradangan dan kerusakan tulang rawan? Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa hal itu. Penelitian lebih lanjut diperlukan menurut para ahli. Sementara itu, tidak ada salahnya konsumsi secangkir teh hijau setiap hari dan mungkin tetap mendapat nilai kesehatan yang besar.
Perlu diingat, meskipun sebagian besar penelitian yang mengamati efek penghilang rasa sakit teh hijau yang digunakan antara empat dan enam cangkir sehari.
Fitokimia anti-inflamasi dalam teh hijau masih ada dalam produk tanpa kafein. Jadi minum teh hijau tanpa kafein adalah pilihan jika Anda tidak ingin efek stimulan dari teh hijau secara teratur.
Bromelain: A Natural Anti-inflamasi
Enzim bromelain, yang ditemukan di pabrik nanas, membantu mencerna protein ketika diambil dengan makanan. Ketika diambil pada waktu perut kosong, bromelain bertindak sebagai agen anti-inflamasi - penurunan arthritis nyeri sendi dan bengkak, dan meningkatkan mobilitas.
Memang, ada beberapa bukti awal bahwa bromelain bisa menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Satu studi menunjukkan kombinasi enzim bromelain termasuk mungkin menjadi alternatif yang efektif dan aman untuk obat anti-inflamasi untuk orang dengan osteoarthritis lutut.
Sebelum Anda mengambil bromelain, bagaimanapun, periksa alergi Anda. Reaksi alergi bisa terjadi pada orang yang alergi terhadap nanas, lateks, lebah madu, birch, cemara, dan serbuk sari rumput.
SAMe (S-adenosyl-L-methionine) untuk Mengurangi Peradangan dan Rasa Sakit
SAMe adalah bahan kimia yang terjadi secara alami dalam tubuh yang dikatakan untuk meningkatkan mobilitas, membangun kembali tulang rawan, dan meringankan gejala osteoarthritis, fibromyalgia, bursitis, tendonitis, nyeri punggung kronis rendah, dan depresi.
Bahkan, SAMe efektif dalam mengurangi peradangan osteoarthritis-terkait dan nyeri sendi. Tindakan SAMe cepat, dengan hasil dalam waktu satu minggu. "SAMe mahal," kata Plank, "tetapi bekerja dengan tulang rawan dan bisa membantu membangun kembali sendi."
The Journal of Family Practice 11 studi tentang SAMe, menunjukkan kepada seefektif obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada orang dengan OA. SAMe juga cenderung tidak menimbulkan efek samping.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari SAMe, pastikan Anda mendapatkan vitamin B yang cukup (B12, B6, folat.
MSM (Methylsulfonylmethane): Penelitian Terbatas
Senyawa sulfur MSM ditemukan secara alami dalam tubuh dan pada hewan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Klaim bahwa MSM mengurangi nyeri sendi dan peradangan. MSM mengandung sulfur, yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. MSM juga tampaknya bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit dengan menenangkan impuls saraf yang mengirimkan rasa sakit.
Salah satu studi 2006 dari 50 orang dewasa dengan osteoarthritis lutut menunjukkan bahwa 6.000 miligram setiap hari MSM mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik - tanpa efek samping besar. Namun, tidak ada penelitian besar membandingkan MSM dengan plasebo telah dilakukan, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek sebenarnya dari MSM pada osteoarthritis.
Solusi gaya hidup untuk Arthritis Nyeri Sendi
Suplemen tidak bisa memecahkan seluruh masalah arthritis nyeri sendi. Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan masalah tulang rawan sendi. Namun, faktor gaya hidup membuat risiko buruk bagi mereka - dan untuk semua orang. Obesitas dan luka atletik adalah dua alasan orang mengalami arthritis lutut dan pinggul.
Berbagai perawatan membantu meringankan nyeri sendi - obat, menghilangkan cairan sendi, kruk dan tongkat, bahkan operasi. Mendapatkan berat badan Anda di bawah kontrol - dan mendapatkan latihan yang tepat.
Menurunkan berat badan
Obesitas meningkatkan stres pada sendi - serta pada seluruh tubuh Anda. Hal ini juga mengurangi sirkulasi dalam tubuh. Kegemukan akan memotong suplai darah ke seluruh organ. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres dari sendi yang menyakitkan dan akan meredakan nyeri.
Olahraga
Olahraga membantumenurunkan berat badan, meningkatkan fleksibilitas sendi dan olahraga membantu mempertahankan kekuatan pada otot dan jaringan pendukung sendi. Terapi fisik, pijat, aerobik air, yoga lembut, tai chi yang baik - apa pun untuk membuat jaringan yang mengelilingi meradang bersama cukup kuat untuk mendukungnya.
Solusi gaya hidup untuk Arthritis Nyeri Sendi
Makan pintar
Diet anti-inflamasi juga menjadi kunci untuk nyeri sendi. Ketika Anda makan makanan olahan - yang dikemas barang dari rak-rak toko kelontong - tubuh Anda mendapatkan lemak trans.
Selain itu, karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, yaitu makanan yang memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kadar glukosa darah, dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Contoh makanan indeks glikemik tinggi termasuk kentang goreng, sereal tertentu seperti corn flakes, atau makanan ringan seperti pretzel. Terlalu banyak lemak omega-6 juga dapat meningkatkan rasa sakit dan peradangan. Dan jenis lemak dan karbohidrat yang Anda makan membuat perbedaan.
Berikut adalah apa yang Anda butuhkan: Biji-bijian, buah-buahan dan sayuran organik, dan terutama omega-3 asam lemak.
Sumber yang baik dari lemak sehat meliputi: Omega-3: Minyak biji rami, ikan berlemak (salmon, tuna), kenari.
Beberapa omega-6 dan omega-9s diperlukan untuk mencapai keseimbangan yang sehat dalam tubuh. Sumber yang baik dari asam lemak ini meliputi:
- Omega-6 (minimal): Pine kacang, biji bunga matahari, pistachio.
- Omega-9s: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, kacang tanah, almond.
Suplemen Untuk Kesehatan Pencernaan
Probiotik: Bakteri baik
Probiotik mengandung organisme hidup - terutama bakteri dan satu jenis ragi. Ini menyerupai bakteri baik dalam usus yang membantu pencernaan. Suplemen digunakan untuk mengobati masalah GI tertentu dan untuk kesehatan pencernaan umum. Beberapa jenis probiotik bisa memberikan bantuan untuk diare dan juga bisa meredakan gejala sindrom iritasi usus (IBS).
DGL (Licorice): Pereda mulas
Licorice telah lama digunakan untuk mengobati gejala gangguan pencernaan seperti mulas dan refluks asam. Meskipun penggunaan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah. Dalam bentuk unpurified nya, licorice juga bisa memiliki efek samping, termasuk berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi pada beberapa orang. DGL merupakan ekstrak spesifik licorice dengan bahan kimia tertentu yang dihapus, dan tidak memiliki efek samping. Namun, wanita hamil tidak harus mengambil DGL - atau suplemen lainnya - tanpa konsultasi dokter mereka.
Peppermint Oil: Untuk Kemudahan IBS
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint bisa mengurangi rasa sakit dan kembung yang datang karena IBS. Kapsul berlapis enterik itu tidak larut dalam perut. Mereka melewati ke usus kecil dan besar, di mana minyak dilepaskan. Dalam dosis kecil, minyak peppermint tampaknya aman.
Chamomile: Teh penenang
Chamomile digunakan secara luas untuk berbagai penyakit. Naturalis telah mencoba chamomile dalam upaya untuk mengobati masalah pencernaan seperti sakit perut, kolik, dan mual, serta kecemasan dan insomnia. Orang dengan alergi beberapa tanaman seperti ragweed, meskipun, mungkin memiliki reaksi alergi terhadap chamomile. Selalu mendiskusikan penggunaan suplemen dengan dokter Anda.
Jahe: Kenyamanan untuk perut
Obat Asia menggunakan jahe untuk mengobati sakit perut. Di Barat, jahe digunakan untuk meredakan mual dan muntah selama kehamilan. Jahe tersedia dalam bubuk, kapsul atau tablet, atau baru dipotong dari akar. Ini umumnya dianggap aman ketika diambil dalam dosis kecil - 1 sampai 3 gram per hari.
L-Glutamine
Glutamin ditemukan secara alami dalam tubuh, mendukung usus dan organ lainnya. Suplemen L-glutamine bisa membantu meringankan diare yang disebabkan oleh operasi, infeksi, atau stres. Hal ini juga membantu beberapa orang yang lebih baik menyerap nutrisi. Itu termasuk orang dengan terlalu banyak bakteri bersahabat dalam saluran pencernaan mereka, orang-orang yang mengambil obat kanker, dan orang-orang yang pernah memiliki bagian dari gangguan usus.
Psyllium: Fiber untuk Sembelit
Psyllium digunakan sebagai bahan dalam obat pencahar massal. Karena kandungan serat yang tinggi, maka mampu menyerap air dalam usus. Yang membuat tinja besar dan lebih mudah untuk keluar. Sangat penting ketika merawat sembelit untuk minum banyak cairan. Ini akan membantu Anda menghindari dehidrasi atau kasus yang lebih buruk dari sembelit. Orang alergi terhadap serbuk sari Inggris pisang, serbuk sari rumput, atau melon bisa memiliki reaksi alergi yang serius saat mengambil psyllium.
Artichoke
Ekstrak daun artichoke bisa meringankan gejala gangguan pencernaan. Ketika digunakan sehari-hari, ekstrak tampaknya mengurangi mual, muntah, gas, dan nyeri perut. Hal ini juga bisa membantu mengobati IBS dan mengurangi kram dan nyeri perut. Ekstrak tidak memiliki interaksi yang dikenal dengan obat-obatan. Tetapi bisa menyebabkan reaksi alergi pada orang yang alergi terhadap ragweed dan serbuk sari yang terkait.
Suplemen diet yang tidak diatur secara ketat oleh FDA. Itu berarti tidak ada jaminan kualitas, efektivitas, atau keselamatan. Sangat penting untuk selalu membaca label. Ini juga penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru. Itu terutama berlaku jika Anda sedang hamil, memiliki kondisi medis yang sudah ada, atau mengambil obat lain, jamu, atau suplemen.
Probiotik mengandung organisme hidup - terutama bakteri dan satu jenis ragi. Ini menyerupai bakteri baik dalam usus yang membantu pencernaan. Suplemen digunakan untuk mengobati masalah GI tertentu dan untuk kesehatan pencernaan umum. Beberapa jenis probiotik bisa memberikan bantuan untuk diare dan juga bisa meredakan gejala sindrom iritasi usus (IBS).
DGL (Licorice): Pereda mulas
Licorice telah lama digunakan untuk mengobati gejala gangguan pencernaan seperti mulas dan refluks asam. Meskipun penggunaan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah. Dalam bentuk unpurified nya, licorice juga bisa memiliki efek samping, termasuk berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi pada beberapa orang. DGL merupakan ekstrak spesifik licorice dengan bahan kimia tertentu yang dihapus, dan tidak memiliki efek samping. Namun, wanita hamil tidak harus mengambil DGL - atau suplemen lainnya - tanpa konsultasi dokter mereka.
Peppermint Oil: Untuk Kemudahan IBS
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint bisa mengurangi rasa sakit dan kembung yang datang karena IBS. Kapsul berlapis enterik itu tidak larut dalam perut. Mereka melewati ke usus kecil dan besar, di mana minyak dilepaskan. Dalam dosis kecil, minyak peppermint tampaknya aman.
Chamomile: Teh penenang
Chamomile digunakan secara luas untuk berbagai penyakit. Naturalis telah mencoba chamomile dalam upaya untuk mengobati masalah pencernaan seperti sakit perut, kolik, dan mual, serta kecemasan dan insomnia. Orang dengan alergi beberapa tanaman seperti ragweed, meskipun, mungkin memiliki reaksi alergi terhadap chamomile. Selalu mendiskusikan penggunaan suplemen dengan dokter Anda.
Jahe: Kenyamanan untuk perut
Obat Asia menggunakan jahe untuk mengobati sakit perut. Di Barat, jahe digunakan untuk meredakan mual dan muntah selama kehamilan. Jahe tersedia dalam bubuk, kapsul atau tablet, atau baru dipotong dari akar. Ini umumnya dianggap aman ketika diambil dalam dosis kecil - 1 sampai 3 gram per hari.
L-Glutamine
Glutamin ditemukan secara alami dalam tubuh, mendukung usus dan organ lainnya. Suplemen L-glutamine bisa membantu meringankan diare yang disebabkan oleh operasi, infeksi, atau stres. Hal ini juga membantu beberapa orang yang lebih baik menyerap nutrisi. Itu termasuk orang dengan terlalu banyak bakteri bersahabat dalam saluran pencernaan mereka, orang-orang yang mengambil obat kanker, dan orang-orang yang pernah memiliki bagian dari gangguan usus.
Psyllium: Fiber untuk Sembelit
Psyllium digunakan sebagai bahan dalam obat pencahar massal. Karena kandungan serat yang tinggi, maka mampu menyerap air dalam usus. Yang membuat tinja besar dan lebih mudah untuk keluar. Sangat penting ketika merawat sembelit untuk minum banyak cairan. Ini akan membantu Anda menghindari dehidrasi atau kasus yang lebih buruk dari sembelit. Orang alergi terhadap serbuk sari Inggris pisang, serbuk sari rumput, atau melon bisa memiliki reaksi alergi yang serius saat mengambil psyllium.
Artichoke
Ekstrak daun artichoke bisa meringankan gejala gangguan pencernaan. Ketika digunakan sehari-hari, ekstrak tampaknya mengurangi mual, muntah, gas, dan nyeri perut. Hal ini juga bisa membantu mengobati IBS dan mengurangi kram dan nyeri perut. Ekstrak tidak memiliki interaksi yang dikenal dengan obat-obatan. Tetapi bisa menyebabkan reaksi alergi pada orang yang alergi terhadap ragweed dan serbuk sari yang terkait.
Suplemen diet yang tidak diatur secara ketat oleh FDA. Itu berarti tidak ada jaminan kualitas, efektivitas, atau keselamatan. Sangat penting untuk selalu membaca label. Ini juga penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru. Itu terutama berlaku jika Anda sedang hamil, memiliki kondisi medis yang sudah ada, atau mengambil obat lain, jamu, atau suplemen.
Suplemen untuk Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa suplemen, selain perubahan gaya hidup dan pengobatan jika Anda membutuhkannya - bisa membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Tidak jelas apakah suplemen benar-benar membantu mencegah penyakit jantung.
Serat dan Sterol untuk Jantung:
Fiber
Ditemukan secara alami dalam buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan. Yang terbaik untuk mendapatkan serat Anda dari makanan, tetapi suplemen serat adalah pilihan lain. Upayakan untuk mendapatkan setidaknya 25 sampai 30 gram serat setiap hari. Ada bukti yang baik bahwa sekam pirang psyllium - umum dalam suplemen serat - bisa menurunkan kolesterol "jahat" LDL. Hal ini juga bisa meningkatkan kolesterol "baik" HDL.
Sterol dan Stanol
Senyawa alami ini terdapat dalam makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka mengurangi jumlah kolesterol tubuh Anda menyerap dari makanan. Sterol dan stanol dijual sebagai suplemen. Mereka juga ditambahkan ke dalam pangan, seperti beberapa margarin, jus jeruk, dan yogurt. Para ahli merekomendasikan 2 gram sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL.
Suplemen lain
CoQ10
Tubuh Anda secara alami membuat sejumlah kecil CoQ10, juga dikenal sebagai ubiquinone dan ubiquinol. Ini kunci untuk fungsi sel normal. Sebagai suplemen, CoQ10 bisa membantu menurunkan tekanan darah, baik sendiri atau bersama dengan obat-obatan. Penelitian lain menemukan bahwa menambahkan CoQ10 terhadap obat gagal jantung bisa meningkatkan gejala dan kualitas hidup.
Suplemen CoQ10 juga populer sebagai pengobatan untuk efek samping statin. Beberapa dokter menyarankan untuk menambahkan suplemen CoQ10 untuk melawan efek statin, berharap itu akan meringankan efek samping statin seperti nyeri otot dan kelemahan. Namun, hasil penelitian perlu dibuktikan lagi.
Minyak ikan
Minyak ikan dengan asam lemak omega-3 bisa memangkas kadar trigliserida - lemak sehat yang bisa menyebabkan gumpalan di arteri - hingga 50%. Minyak ikan juga bisa meningkatkan tekanan darah. Tapi itu tidak jelas apakah suplemen minyak ikan non-resep menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Beberapa penelitian menunjukkan mungkin bisa. Namun, sebuah studi 2012 menemukan bahwa suplemen minyak ikan tampaknya tidak membantu mencegah kematian yang berhubungan dengan jantung. Makan ikan dengan asam lemak omega-3 adalah taruhan yang lebih baik. Direkomendasikan bahwa semua orang dewasa makan setidaknya dua porsi 3,5-ons ikan seminggu.
Bawang Putih
Tidak hanya bawang putih membuat apa saja rasa lezat,tapi juga bisa menyebabkan tekanan darah juga lebih rendah. Bawang putih bisa memperlambat penumpukan plak di arteri, menurunkan risiko pembekuan. Penelitian menunjukkan bahwa baik seluruh bawang putih dan suplemen bisa membantu.
Teh Hijau
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau baik sebagai ekstrak atau sebagai minuman bisa menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Teh hijau juga bisa menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi, meskipun tidak semua studi menunjukkan manfaat ini.
Jangan membabi buta mengambil setiap suplemen yang berlabel "jantung sehat. Perhatikan suplemen apa, dan pastikan Anda benar-benar membutuhkannya. Apakah Anda perlu untuk meningkatkan kolesterol baik atau menurunkan kolesterol jahat Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda suplemen yang paling mungkin untuk membantu. Jika Anda memiliki kondisi jantung atau faktor risiko lain untuk serangan jantung, untuk keamanan, Anda harus mengikuti saran dokter Anda. Mencoba untuk mengobati kondisi kesehatan yang serius pada Anda sendiri dengan pengobatan suplemen terlalu berisiko.
Serat dan Sterol untuk Jantung:
Fiber
Ditemukan secara alami dalam buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan. Yang terbaik untuk mendapatkan serat Anda dari makanan, tetapi suplemen serat adalah pilihan lain. Upayakan untuk mendapatkan setidaknya 25 sampai 30 gram serat setiap hari. Ada bukti yang baik bahwa sekam pirang psyllium - umum dalam suplemen serat - bisa menurunkan kolesterol "jahat" LDL. Hal ini juga bisa meningkatkan kolesterol "baik" HDL.
Sterol dan Stanol
Senyawa alami ini terdapat dalam makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka mengurangi jumlah kolesterol tubuh Anda menyerap dari makanan. Sterol dan stanol dijual sebagai suplemen. Mereka juga ditambahkan ke dalam pangan, seperti beberapa margarin, jus jeruk, dan yogurt. Para ahli merekomendasikan 2 gram sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL.
Suplemen lain
CoQ10
Tubuh Anda secara alami membuat sejumlah kecil CoQ10, juga dikenal sebagai ubiquinone dan ubiquinol. Ini kunci untuk fungsi sel normal. Sebagai suplemen, CoQ10 bisa membantu menurunkan tekanan darah, baik sendiri atau bersama dengan obat-obatan. Penelitian lain menemukan bahwa menambahkan CoQ10 terhadap obat gagal jantung bisa meningkatkan gejala dan kualitas hidup.
Suplemen CoQ10 juga populer sebagai pengobatan untuk efek samping statin. Beberapa dokter menyarankan untuk menambahkan suplemen CoQ10 untuk melawan efek statin, berharap itu akan meringankan efek samping statin seperti nyeri otot dan kelemahan. Namun, hasil penelitian perlu dibuktikan lagi.
Minyak ikan
Minyak ikan dengan asam lemak omega-3 bisa memangkas kadar trigliserida - lemak sehat yang bisa menyebabkan gumpalan di arteri - hingga 50%. Minyak ikan juga bisa meningkatkan tekanan darah. Tapi itu tidak jelas apakah suplemen minyak ikan non-resep menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Beberapa penelitian menunjukkan mungkin bisa. Namun, sebuah studi 2012 menemukan bahwa suplemen minyak ikan tampaknya tidak membantu mencegah kematian yang berhubungan dengan jantung. Makan ikan dengan asam lemak omega-3 adalah taruhan yang lebih baik. Direkomendasikan bahwa semua orang dewasa makan setidaknya dua porsi 3,5-ons ikan seminggu.
Bawang Putih
Tidak hanya bawang putih membuat apa saja rasa lezat,tapi juga bisa menyebabkan tekanan darah juga lebih rendah. Bawang putih bisa memperlambat penumpukan plak di arteri, menurunkan risiko pembekuan. Penelitian menunjukkan bahwa baik seluruh bawang putih dan suplemen bisa membantu.
Teh Hijau
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau baik sebagai ekstrak atau sebagai minuman bisa menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Teh hijau juga bisa menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi, meskipun tidak semua studi menunjukkan manfaat ini.
Jangan membabi buta mengambil setiap suplemen yang berlabel "jantung sehat. Perhatikan suplemen apa, dan pastikan Anda benar-benar membutuhkannya. Apakah Anda perlu untuk meningkatkan kolesterol baik atau menurunkan kolesterol jahat Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda suplemen yang paling mungkin untuk membantu. Jika Anda memiliki kondisi jantung atau faktor risiko lain untuk serangan jantung, untuk keamanan, Anda harus mengikuti saran dokter Anda. Mencoba untuk mengobati kondisi kesehatan yang serius pada Anda sendiri dengan pengobatan suplemen terlalu berisiko.
Langganan:
Postingan (Atom)